april 9, 2017

Vervolg: de basisregels voor duurzame trainingsresultaten (4/5)

Wanneer je serieus met kracht- en/of duurtrainingen aan de slag wilt gaan, zijn er een aantal basisregels die je in acht moet nemen. Hieronder een vervolg op mijn voorgaande artikel.
april 7, 2017

Kan ik alweer trainen?(!)

De adaptatie die in het lichaam plaatsvindt bij training is vrij voorspelbaar en dus goed te manipuleren. Het lichaam verkeerd graag in een toestand van intern evenwicht, ook wel homeostase genoemd. Het past zich constant aan op stress vanuit zijn omgeving. Krachttraining is simpelweg manipulatie, door het structureel uitoefenen van lichamelijke arbeid en dus fysieke stress waarop het lichaam zich wilt aanpassen om weer in de homeostase toestand te verkeren.
maart 31, 2017

Vervolg: de basisregels voor duurzame trainingsresultaten (3/5)

Wanneer je serieus met kracht- en/of duurtrainingen aan de slag wilt gaan, zijn er een aantal basisregels die je in acht moet nemen. Hieronder een vervolg op mijn voorgaande artikel.
maart 24, 2017
voeten positie Romanian deadlift

Positionering van je voeten bij de deadlift

De deadlift is één van mijn favoriete oefeningen en het antwoord op bovenstaande vraag is relatief simpel. Voor het uitvoeren van een goede deadlift is oefening nodig, wat men vaak onderschat is het feit dat dit een gecompliceerde oefening is. Zoals bij alle oefeningen , met name deze oefening, staat een juiste uitvoering primair aan je trainingsdoelen. Begrijp je de oefening en kan je deze in de juiste houding, 'range of motion', uitvoeren, dan zal je sneller progressie maken in jouw trainingsdoelen.