april 28, 2017

De beste redenen om te blijven deadliften!

Wanneer je eraan werkt om jezelf in vorm te krijgen of te houden, wordt krachtsport steeds vaker terecht gebruikt als middel voor het behalen van deze doelstelling. Krachtsport draagt met een juiste toepassing bij aan doelstellingen variërend van afvallen, tot aan conditioneel sterker worden. De bekende deadlift is een van de grotere (technische) oefeningen die veel van je lichaam vragen en daarmee een effectief onderdeel.
april 22, 2017

De ene squat is de andere niet

Elk heeft zo zijn voordelen en spiergroepen die met desbetreffende variant meer worden aangesproken. Hieronder volgen een aantal van deze varianten die we regelmatig toevoegen in de trainingen. De reden van het variëren is, naast dat ze elk hun voordelen hebben, dat verandering nodig is bij het blijven boeken van progressie in je trainingsresultaten en om blessures te voorkomen (zie basisregels).
april 18, 2017

Vervolg: de basisregels voor duurzame trainingsresultaten (5/5)

Het proces dat nodig is om progressie te boeken. Door het lichaam met een uitgedacht trainingsplan met de juiste stressprikkels te belasten, is het mogelijk om progressie te maken. Adaptatie heeft naar mijn mening 10 basisregels. Vandaag leg ik er wederom twee uit; 'Voeding' en 'Hormonale balans'.
april 11, 2017

Hoe leer ik Pull-uppen?

Pull-up, één van de zwaarste oefeningen voor het bovenlichaam welke een hoop functionele kracht oplevert. Niet alleen in de rug maar ook in de boven en onderarmen, je gripkracht neemt enorm toe wanneer je voor langere tijd jezelf kunt vasthouden aan de bar.