Calcium
LivePT recept: Broccoli mungbonen soep met spekjes en haverbrood
oktober 4, 2016
Wees aardig voor jezelf – je hóéft niet alle ballen in de lucht te houden
oktober 7, 2016Calcium is nodig voor de botten en het gebit, het is een mineraal dat het meest van alle voorkomt in het lichaam. 99% van het calcium in het lichaam wordt gevonden in de botten en het gebit als een integraal deel van hun structuur.
Verder speelt het een rol bij de het transport van stoffen in de lichaamscellen (natrium, kalium en magnesium).
"Each day, we lose calcium through our skin, nails, hair, sweat, urine and feces, but our bodies cannot produce new calcium." (National Osteoporosis Foundation, 2016)
Opname
Om calcium optimaal te absorberen heb je vitamine D nodig. Deze vitamine maakt het mogelijk het hormoon 'calcitriol' (ook wel de actieve variant van Vitamine D) te vormen waarmee je het calcium goed kan absorberen. Wanneer er de situatie zich voordoet dat je te weinig vitamine D, of beschikbare calcium hebt, zal het lichaam calcium onttrekken uit de opslag in het skelet. Dit zal er voor zorgen dat het bestaande bot zwakker wordt, en voorkomt de vorming van sterk nieuw botweefsel (The National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases, 2015)
