6 onverwachte redenen waarom je plotseling zwaarder wordt

Laatst zei iemand het nog: ‘Ik kom gewoon aan, terwijl ik niets anders doe dan sporten en gezond eten!’

Dat kan inderdaad. Je kunt aankomen, zonder dat je iets in je levensstijl hebt veranderd. Althans, dat denk je. Dit zijn de boosdoeners die ervoor zorgen dat je plotseling zwaarder wordt.

1. Een tekort aan slaap

Het is wetenschappelijk bewezen dat een tekort aan slaap (minder dan zes uur per nacht), zorgt voor een toename in gewicht. Dit komt doordat te weinig slaap invloed heeft op je hormoonhuishouding. En wel op de hormonen die je hongergevoel onder controle houden. Ze onderdrukken het ‘ik heb genoeg’-gevoel en zorgen dus dat je continu trek hebt. Daarbij komt ook kijken dat, wanneer we moe zijn, we naar energie snakken, dus naar iets te eten.

2. Je medicatie

Slik je medicijnen tegen migraine of ben je geswitcht van anticonceptie en je krijgt je broek niet meer dicht? Dan zou het heel goed kunnen dat de medicijnen de boosdoeners zijn. Medicijnen kunnen invloed hebben op je hormonen en ook op vetopslag, metabolisme etc.

3. Stress

Oh stress daar ben je weer! Door stress ontstaat de ‘fight or flight’-reactie die ons doet hunkeren naar energie (lees: extreem vet, zout, zoet). En door stress slapen we minder goed, waardoor we dus minder uur pakken dan gewenst. Zo komen we weer terug bij punt 1.

4. Een kantoorbaan

Want: je hebt meer stress en je slaapt minder (zie punt 1 en 3), je eet wat er op je werk is of je haalt iets (als je lucky bent en bij een bedrijf werk gespecialiseerd in gezonde voeding, dan eet je waarschijnlijk heerlijk) en je beweegt minder. Al met al zal je de realiteit onder ogen moeten komen en echt die sportschool in moeten duiken.

5. Je eet te veel zout

Of eigenlijk sodium. Een teveel aan sodium zorgt ervoor dat je vocht vasthoudt om deze boosdoener te verdunnen. En buiten tafelzout zit sodium in heel wat sausen, dressings en andere voorgefabriceerde voedingsmiddelen. Laat ze dus maar even staan.

6. Je drinkt niet genoeg water

En daar kom je van aan? Het zit zo: doordat we niet genoeg vocht binnenkrijgen, zorgt ons lichaam ervoor dat al het vocht wat we binnen krijgen, wordt vastgehouden. Door genoeg water te drinken, werkt ons lichaam optimaal en hoeven we ons in ieder geval geen zorgen te maken dat de extra ponden (ook al is het geen vet) daardoor worden veroorzaakt.