juni 27, 2017
heat stress

Intensief sporten tijdens warme temperaturen

De kerntemperatuur van de mens is 37°C, welke gedurende de dag over niet meer dan 1°C fluctueert. Wanneer de omgeving opwarmt, warmt het lichaam mee. Dit kan door de warmte die afkomt vanuit de zon of warm object, weerkaatsing van warmte, of opwarming door fysieke activiteit. De interne thermostaat registreert dit en het lichaam reageert hierop door extra bloed naar de huid te pompen, de zweetproductie te verhogen en zich zo te kunnen aanpassen aan de warmte. Wanneer het lichaam de warmte niet (volledig) kwijt kan, begint de kerntemperatuur te stijgen, wat resulteert in hitte stress. Wanneer deze temperatuur stijgt naar 38 of 39 graden, zal de fysieke prestatie langzaam afnemen. Gezonde personen kunnen incidenteel temperaturen tot 39 graden zonder problemen aan. Daarboven nemen de gezondheidsrisico’s toe.
april 14, 2017

Meer chocolade voor iedereen!?

Er zijn verscheidene redenen waarom personen een ware ‘craving’ kunnen ervaren naar chocolade. Statistisch gezien hebben vrouwen dit vaker dan mannen, welke juist meer diezelfde ‘craving’ kunnen ervaren naar rood vlees (B12, proteïne) en bier (vitamines B en gist).
maart 29, 2017
SCHILDKLIER

Een gezonde schildklier, de voorwaarde voor het vermijden van vele kwalen

Hoe kan je je schildklier weer optimaal voor je laten werken? In het artikel ‘’slapen’’ heb ik als één van de tips aangegeven dat een optimale werking van de schildklier mogelijk slaapverbetering kan bewerkstelligen. Hieronder zal ik uitleggen wat je schildklier onder andere doet en hoe je jouw schildklier weer optimaal kan laten functioneren.
maart 23, 2017
CLEAR MIND

Ben jij een maler? Doe dit en maak je hoofd even leeg.

In een heleboel anti-stress stromingen wordt er verteld om een lijst op te schrijven met alles waar je je zorgen om maakt of wat je bezighoudt. Vervolgens maak je een vuur en verbrand je het symbolisch zodat je ervan af bent. Zeker nu het nog wat kouder wordt kan dit een optie zijn voor de mensen die een openhaard hebben. (Of met de zomerse barbecues die voor de deur staan).