juli 16, 2017
trainen met losse gewichten

Train met losse gewichten!

Een van de belangrijkere redenen waarom je als basis met loss gewichten moet trainen is vanwege het feit dat je meer spiervezels én meer spieren gebruikt dan bij apparaten. Dit houdt in dat er ook een grotere verstoring aanwezig zal zijn op bindweefsel niveau. Dit komt doordat je stabiliserende spieren en functies gebruikt zoals proprioceptie, stabiliteit, balans, sensomotoriek en coördinatie. Bij een apparaat wordt de stabilisatie voor jou gedaan, hierdoor train je alleen de primaire spiergroep. Dit levert een isolerend en eenzijdig resultaat op.
april 18, 2017
chemo

Vervolg: de basisregels voor duurzame trainingsresultaten (5/5)

Het proces dat nodig is om progressie te boeken. Door het lichaam met een uitgedacht trainingsplan met de juiste stressprikkels te belasten, is het mogelijk om progressie te maken. Adaptatie heeft naar mijn mening 10 basisregels. Vandaag leg ik er wederom twee uit; 'Voeding' en 'Hormonale balans'.
april 14, 2017
rose-pie-0168

LivePT Recept : Apple Slice met Pasen!

Hoe kun je ochtenden in het weekend beter beginnen dan met een gezond en uitgebreid ontbijtje uit de oven waar je huis heerlijk van gaat ruiken. Dit gezonde ‘platte’ appeltaartje is niet alleen lekker als ontbijt, maar kan ook prima bij de koffie of thee, of gewoon wanneer je wilt.
april 9, 2017
chemo

Vervolg: de basisregels voor duurzame trainingsresultaten (4/5)

Wanneer je serieus met kracht- en/of duurtrainingen aan de slag wilt gaan, zijn er een aantal basisregels die je in acht moet nemen. Hieronder een vervolg op mijn voorgaande artikel.